ÖSS 'YE KONSANTRASYON

Sevgili Öğrenciler,

“Ders çalışırken canım sıkılıyor”,

“Dikkatimi konu üzerinde yoğunlaştıramıyorum”,

“Öğrendiklerimi hatırlayamıyorum”,

“Bildiğim problemleri çözemiyorum”

,“Sık sık hayaller içinde buluyorum kendimi”,

“Çalışma masasında başka işler yapıyorum”,

gibi yakınmalarınız olabilir .Önce bunların nedenleri üzerinde duralım:

Konsantrasyonumuzu Bozan Nedenler

Hedeflerimizin gerçeklerimize uygun olmayışı

Çalışsak dahi başaramayacağımıza inanmamız

Ergenlik döneminde gelişimsel sorunlar

Çeşitli sağlık problemlerimiz

Ailede,okulda,çevrede çeşitli sorunlar

Çalışma alışkanlıklarımızın olmayışı
Kendimize karşı olumsuz düşünceler(aşağılık kompleksi,üstünlük kompleksi,düşük benlik saygısı,iradesizlik,,negatif düşünceler üretme……)

Kontrolsüz iç diyologlar

Gürültülü ortamlar

Aynı anda iki birden yapmaya çalışma,(ders çalışma,tv seyretme-ders çalışma,müzik dinleme-ders çalışma ,sohbet etme.)

Aşırı gerilim, stres,ana fikri yakalamadan okuma

Konsantrasyon Sorunlarının Çözümü

Önce kendinizi tanıyarak hangi tür sorunlar çalışmanızı engelliyor,bunu belirleyerek sorunlarınızı çözmenin yollarını bulmanız gereklidir. Sorunlarınız yoksa iradesizlikten çalışamıyorsan kendinize inanarak kendinizi en iyi şekilde yönetmelisiniz. Gerekirse kişilik,davranış,çalışma alışkanlıkları düzenlemeniz gereklidir.

Kendimizi Düzenleme

Düşünce Olarak:

İyi,güzel,faydalı,gerçekçi düşüncelere sahip olmamız gerekir. Bir işi yapacağımız zaman onu önce beyinde bitirmeliyiz. Sonra proje halinde adım adım uygulayarak kendimizi gerçekleştirmeliyiz.

Davranış Olarak:

Çalışkan,yardımsever ve dürüst olmaya çalışmalıyız.

İşimizle ne kadar küçük olursa olsun ilgilenmeliyiz.Çünkü hayata bağlayan işimizdir. Eğer şansımız iyi olduğundan dolayı bir yere gelmişsek bunu çabamızla gelmeyi tercih etmeliyiz.

Kendimize inanmalı,kendimize olumlu telkinler yaparak,gerçekleştirilmesi mümkün hedefler koyarak uygulamalıyız. Örneğin;nBirisi başarılı olmuşsa ben de başarabilirim.

Bunu başararak ilki gerçekleştirebilirim.

Çalıştığım ölçüde mutlaka başarılı olabilirim.

Başarmamak için hiçbir sebep yok.

İnanmak,çalışmak, başarının temelidir.

Konsantrasyonu Arttırmak

Kesin Amaç Belirlenmeli.

Kararlı Olunmalı

Çalışmada Çeşitlilik Gerekli

Planlı Çalışman

Dikkat Toplama Etkinlikleri

Kendine Randevu Verme

Yeteri Kadar Dinlenme

Bitkinliği Önleme

Duygusal Sorunları Çözme

Kendine Güven

Yeteri Kadar Çalışma Malzemesi Kullanma

AMAÇ BELİRLEME

Kişi kendine uygun olarak hedef seçilmelidir.

Amaçlar yazılı olarak kişi tarafında ifade edilip altını imzalamalıdır.Örneğin,Takdir,teşekkür alacağım,okul birincisi olacağım,Bilgisayar Mühendisi olacağım,Öğretmen olacağım….gibiHedefimizi çalışma odamıza asarak sorumluluğunu taşımalıyız.

KARARLILIK

Konsantrasyon kararlılık gerekir. Kararlılık sorunun temelini çözer. Kararlı bir şekilde çalışma başarıyı adım adım getirir. Bu tutum moral ve motivasyonu arttırır.

İşinizi özenle severek yaparsanız kararlı tutumları kısa sürede edinirsiniz. Olumlu alışkanlıklar sizleri her zaman başarıya götürecektir.

ÇALIŞMADA ÇEŞİTLİLİK

Sevgili Öğrenciler; Her dersin çalışma tekniği farklıdır. Hatta kişinin sabah ,öğle,akşam,gece farklı çalışma metotları uygulayarak daha başarılı olabilir.Okuma,yazma,dinleme,fotoğraflar,inceleme,farklı açılardan bakabilme,bütün olarak,parça olarak,çalışma,seyretme ,yorumlama,programlama,grup halinde çalışma,ziyaretler..gibi çalışma teknikleri başarıyı arttıracaktır.Bu çalışma teknikleri imkanlar ölçüsünde kullanılmalıdır. Öğrendiklerimizi güncel hayatımızdan bağlar kurarak güçlendirmeliyiz.

PLANLI ÇALIŞMA

Planlı Çalışmak İçin

GünlüknHaftalıknAylıknYıllık Planlar yapılmalı

Yapıan planlar okul veya dershanenin planlarına paralel olarak ayarlanırsa çalışmadan daha fazla verim alabilirsiniz.

Planları yaparken tekrar,geri besleme gibi özellikleri ciddiye alınmalıdır.

Planlarımızı zihinsel gelişimimize paralel olarak gerektiğinde değiştirmeliyiz.

Çalışma ortamını,gürültü,tv,müzik,vb dikkat dağıtıcılardan temizlemeliyiz.

Dikkatinizin Dağılmasını Önleyiniz

Sizin çalışmanıza katkıda bulunmayacak düşünce ve uğraşları bırakın

Hedefinizi sürekli güncel tutarak çalışmaya karşı istekli olunuz.Gerekirse kendinizi zorlayın.

Dikkat dağıtıcı,poster,afiş,tv,arkadaş,komşu..vb. etkilerden kendinizi soyutlayın.

Çalışacağınız konuyla önce tanışın sonra çalışmaya başlayınız. Çalışacağınız konunun tamamını gözden geçirin.

En çok verim alabileceğiniz yöntemleri kullanın.

Çalışma masanızda sadece çalışın.

Sınav dönemlerinde yoğun duygusal ilişkilerden uzak durun.

Çok aç, çok tok olmayın

Çalışmaya başlamadan önce nefes alıştırmaları yapınız, kısa kısa,uzun uzun, nefes çalışmalarıyla beyninizin daha fazla oksijen almasını sağlayın.

Beyin enerji olarak glikoz kullanır,en kolay kana geçen glikoz meyveden alınan enerjidir.

KENDİ KENDİNİZE RANDEVU VERİN

Çalışma planlarınızı aynen uygulamaya çalışın. Zamanından önce bitirdiğiniz çalışmalar için kendinizi motive edici etkinlikler düzenleyebilirsiniz. Gezme,yürüme,spor yapma,yüzme,film seyretme,sohbet etme….

Dinlenmeye,eğlenmeye,çalışmaya kendi psikolojinizi bozmayacak dengeler kurun.

Beden ve Zihin Dinlenmesini Sağlamak

Beyin asla yorulmaz,ömür boyunca sürekli çalışır. Uyanıkken hayatımızı devam ettirmek için,uyurken vücuttaki yorgunluğu gidermek için sürekli çalışır,ölümle birlikte beyin fonksiyonları durur. Beyin için gerekli olan besinleri, meyve,sebze,bal,peynir,et,süt …vb. her çeşit besinleri dengeli olarak almalısınız.

Sürekli aynı şekilde oturmak vücutta gerginlik oluşturur. Bunu önlemek için çalışma aralarında sürekli hareket edilmelidir.nDinlenmek çalışma motivasyonumuzu kaybetmeyecek tarz da olmalıdır.

Spor,çeşitli dans,halk oyunları,kültür fizik hareketleri vücudumuzun hareket etmesini sağlar ve vücudumuzu etkili biçimde kullanır

Çalışmalarınızda Bitkinliği Önleyiniz

Bitkinlik,uzun süren sıkı çalışmaktan sonra vücuda yavaş yavaş yerleşir.Uykusuzluk,sinirlilik,aşırı duyarlılık,sinirlilik,olumsuz düşünceler bitkinliği besler. Bunu önlemek için;

Dinlenin,spor yapın,yürüyüş yapın,çevre değiştirin,grup arkadaşlarınızla konuşun,sevdiğiniz güvendiğiniz insanlarla konuşun.

Vücudunuzdaki dayanıklılığı,sporla,dikkati arttırmayı çalışma ve tecrübe ile,kitap okuma ile sağlayabilirsiniz.

Sizleri ilgilendiren her türlü yazıyı,yayını takip etmeye çalışın. Gerektiğinde özel defterinize notlar alın.

Duygusal Sorunları Çözme

Duygularımız hayatımızı anlamlı hale getirmede çok önemlidir. İfade edemediğimiz duygularımız varsa bunu bir şekilde ifade etmeliyiz. Ergenlikte duygular günü birlik değişim gösterdiği için gerçek sorunlarımız olup olmadığı konusunda kesin karar vermemiz gereklidir.Duygularınızdan emin değilseniz (anne,baba,kardeş,yakın dost ve arkadaşlarınız,güvendiğiniz kimseler, öğretmen, rehber öğretmen …. Kişilerle konuşarak daha sağlıklı karar verebilirsiniz.

KENDİNİZE GÜVENİN

Kendinizi iyi yönetebilirseniz konsantrasyon sorunlarını daha kolay çözebilirsiniz.

nHedeflerinize giden yollarda eğerlere yer vermeyin.Ne gerekiyorsa onu yaparak kendinize güveninizi arttırın. Yaptığınız işten sonuçların olumsuz olmasından şüphe duyarsanız kendinize olan güveniniz kaybolur. Yeniden tesis etmek için kendinizi toparlamanız zaman alabilir.

Kendinize güvenmenin bir başka yolu da olumlu özelliklerinizin farkına varmanız,gerekirse çetelesini tutmanız. Sizler kendinizi önemseyin ve bunu çevrenize hissettirin. Çevrenize karşı olumlu davranarak takdir,teşekkür,iltifat,beğeni,destek görmeye çalışın. Bunu yapabilmek için pozitif düşüncelere sahip olmanız gereklidir. Her esen rüzgardan etkilenmemeye çalışın.

NOT ALMA

Bir Çin atasözü şöyle der; On defa okuyacağına bir defa yaz daha çabuk öğrenirsin.

Bu sözden anlaşılacağın gibi yazı çok önemlidir. Ders notları,çalışma notları,analiz notları,tekrar notları…gibi not çeşitlendirmeleri yapılabilir. Bunları bir şekilde biriktirirseniz çalışmalarınızda sizlere büyük destekler sağlarlar. Bununla birlikte emekleriniz boşa gitmemiş olur.

Sınıfta veya çalışarak öğrenme süreçlerinde önemli yerleri,hatırlanması güç konuları,istisna durumlarını,önemli formülleri …. Not alarak çalışırsanız başarı kendiliğinden gelmeye başlayacaktır. Önemli olan ezberlemeniz değil,anlamanız,anladıklarınız kullanmanızdır. Ezberlenen,kullanılmayan bilgiler unutulmaya mahkumdur.

Özetle

Konsantrasyonunuzu arttırmak için,psikolojik,sosyal,sağlık,duygusal problemlerinizi çözün.

İyi çalışma ortamı, plan, çalışma teknikleri oluşturarak çalışınız.

Zaman zaman kültür fizik hareketleri ile rahatlayınız.

Kendinize önem verin, böylece çevrenizin de size önem vermesini sağlarsınız.

Hedeflerinizi yazı ile ifade edip altını imzalayın.

Çalışma grupları oluşturarak paylaşımlarda bulunun.

Anlamadığınız durumları öğretmenlerinize ve bilen arkadaşlarınıza sorun.

Yakın çevrenizle her zaman olumlu iletişim kurarak onların desteğini almaya çalışın. İyi niyetlerinize sürekli olumsuz davranan, sizin varlığınızı tehdit eden davranış ve kişiliklerden uzak durun.

Lütfi KARAMANOĞLU